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減少過多的碳水化合物，過多的糖會轉成脂肪囤積起來。低醣飲食可以有助於血糖穩定，減少血糖急速變化而增加飽足感。
選擇天然、新鮮和未加工的食物，幫助減低熱量的同時，也能攝取到維生素礦物質，足夠的營養素可以幫助新陳代謝，來獲得足夠的營養。
產後減重的飲食原則：蔬菜多、適量蛋白質
蔬菜多除了幫助排便之外，蔬菜裡的鉀也對於水分循環和代謝有幫助，而適量的蛋白質，有助於維持肌肉質量，尤其是在產後恢復期間，尤其是在產後恢復期間，有助於身體的修復。
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