曾偉哲醫師說明在眾多的身體毛病中，失眠是最常見也最惱人的疾病了，因此曾醫師門診也經常治療許多失眠的患者，我最常提醒患者睡前半小時不要碰3C產品，睡覺時房間也不要有任何的光源，這時患者常常露出為難的表情，或尷尬而不失禮貌的微笑，仿佛我說了什麼困難的醫囑一般。

然而這醫囑其實隱藏了不少科學的佐證，新加坡研究發現，就寢前照光會導致受測對象在睡前的褪黑激素分泌量減少約70％。這代表準備睡覺時才關燈，褪黑激素分泌的時間和份量都會減少，少了調整生理時間的褪黑激素，會讓人更加難以入睡，而藍光又是刺激性較強的光線，因此睡前使用3C產品對睡眠品質有不小的影響。

中醫典籍也曾有類似的記載 : 「衛氣獨衛其外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則……不得入於陰，陰虛，故目不瞑。」雖然沒有直接提到光線對睡眠的危害，但卻也強調了「陰陽平衡」才能酣然入夢的原則，這與西醫的內分泌及自律神經平衡有異曲同工之妙，臨床上我會開立夜交藤、柴胡之類的藥物來調和陰陽，使患者的睡眠週期更加完整。

現代人由於工作及生活繁忙，下班後常常忍不住滑手機至最後一刻，才心不甘情不願的就寢，導致長期下來睡眠品質低弱，影響隔天的生活品質，若是能改掉上述的壞習慣，並適度的藉由針灸與中藥調理，相信會有顯著的改善，並使生活與健康的品質煥然一新!